例假推迟了10天，怎么办好？

1、避免过度劳累
女性朋友们在月经期间最好避免劳累，防止女性生殖器官受到损害，甚至导致器官病变。
2、保持良好心态
心情是影响月经周期的一大重要因素，心理压力过大、精神上受挫折、情绪波动较大等都会影响女性月经量变化以及月经周期的长短。
3、及时治疗
如果月经周期不稳定，月经推迟或提前的情况比较严重，或者是长期推迟或提前都应该及时服用金巢安来治疗，可以从根本上调理月经，改善内分泌，从而使月经周期恢复正常，推迟情况也就不会出现了。
4、保证充足睡眠
对于女性来说，保证充足的睡眠。女性在晚上11点以前入睡才能使肝血得到滋养，不影响女性月经的状况。
5、通过饮食调节
女性平时应该多吃含有铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物对月经是很有帮助的。另外还可用中药调节月经周期，同时也需要根据自身体质来选择合适的食物。

月经不调包括你说的例假推迟。
还有月经过多和过少或提前或推后都属月经不调。
引起月经不调的病理原因有两大类：
1、神经内分泌功能失调引起：主要是下后脑--生杯-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。
2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等;肝脏疾患;血液疾患等。使用治疗精神病的药物;内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。
此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。
临床上诊断神经内分泌功能失调性的月经病，必须要排除上述的各种器质性原因。

您好，
月经推迟或者提前一周都是正常范围的，您这是推迟两天，看看这周的情况，不用过度担心。
月经推迟的原因：受寒：月经不调的护理一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免小腹受寒。
这是调理月经不调的方法之一。
适量运动、避免过度劳累，爱护身体、避免身体受寒，这也是月经不调需要注意的。

如果是怀孕了，七天以后就可以测出来的，我怀孕7天就测出比对照线深的线！怀孕的一般都有妊娠反应的。出现没有胃口，反应大的还会出现呕吐！