女人吃什么美容养颜？？

　黄瓜
　　味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
　　现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
　　荔枝
　　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。” 现代医学认为，荔枝含维生素A、b1、c，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
　　蜂蜜
　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
　　胡萝卜
　　味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

• 黑枸杞

    黑枸杞（汇然优品黑枸杞）含有丰富的花青素，花青素被称为“口服的化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生，花青素是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤，如果用花青素加以保护，则大约有85%的皮肤细胞可以幸免于难。

• 红米

    红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

• 橙

    在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C；它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

• 黄豆

    黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用， 降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

• 菌类

    食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。

• 西兰花

    我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

吃红枣、水果、酸奶这些都是可以美容的~红枣是补气血的、水果主要是补水美白的、酸奶也是美白、润肠道的呢~~

牛奶蜂蜜红枣均对女孩大有好处，多吃苹果香蕉番茄，也可有效预防疾病，美容养生

女人们或多或少地对自己的某个部位不甚满意，特别是对自己肌肤的弹性、湿度、纹理、色泽等有诸多抱怨。可是，最能反映一个人美貌乃至人体功能状态的，无疑也就是女人的肌肤。那些身体健康、生理活动正常的人，总是面色红润，皮肤光泽而富有弹性；相反，那些身体羸弱的人，总是面色暗淡，皮肤过早衰老，还特别容易产生皱纹和色斑。因此肌肤就是体质的第一面镜子，无时无刻不透露出人体的状态。
从”美”的角度来讲，我认为有3种：
一是轮廓的美，这个决定于骨骼的构造，美容院的整形，主要是针对这个。
二是，体态的美，这个可以是，身材胖瘦比例，气质等，主要决定于肌肉的末端，脂肪的含量，一般是不能改变的。
三是，肤色，咱们说的一白遮百丑，就是说的肤色。肤色可以是白，但这种白，不是苍白，苍白是皮肤干涩白（皮肤干涩，色斑沉积，这又牵扯一个毒素积累的问题)。
骨骼、形态上的决定的轮廓美，可以通过整容来改变；脂肪和肌肉决定的身材比例和气质上的美，可以通过长时间的潜移默化来改变；而肌肤上的美，比如能排出毒素、减少色素的沉积、补益气血、让肌肤更红润，只能靠平时的护养、滋补，建议平时可以常泡喝具有美容养颜、活血化瘀的，像玫瑰花、阿胶、枸杞子、茯苓、桑葚、葛根等滋补品，想效果更好的，那可以选择微生慧阿胶玫瑰复合菌发酵饮品。