变胖是每日的摄取量大于消耗量造成的，和去健身房没直接关系。当然，有很多人是健身停止后发胖的，那是运动后人容易饿，所以吃的多，吃的多后每天练习的话会消耗完，不练后，由于胃口大了，习惯性的吃的多了，人就胖了。
但对于你来说没必要担心，因为身体在没达到一定的连续的运动量的情况下是不可能发生这种情况的。你是陪朋友去，也不会很正规的像运动员那样练习，所以，保持饮食正常是不会胖的。
去健身房锻炼的频率是由人体的肌肉的恢复状况决定的，一般在锻炼几次之后是每个星期去两三次，一定不要天天都去，因为锻炼后肌肉是有“拉伤”的，当然不是真正的伤，肌肉需要一个恢复时间，然后才能继续锻炼。
不锻炼后会不会变胖，这样看个人的体质，如果是易胖体质，那肯定是要变胖的
每隔一天或两天锻炼一次比较合适，要让身体有一定的缓冲和适应时间。建议每周去3次。要保持规律。
恩 不会哒！一周两次还可以 注意如果不能坚持跑半个小时的话就不要跑步啦 快速走走就好 要不小腿会变粗。。。恩 只要不会食量大增 以后停下没关系的！
一周两到三次就可以了，坚持的话不会的，多锻炼对你的身体有好处，还是坚持吧。
做做操出出汗不错的
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