我晚上睡不着，好不容易睡着了，做噩梦又醒，就不敢睡觉了，怎么办

2024-11-21 18:45:52

推荐回答（5个）

回答1：

要看情况了，如果你只是在某一时间段内出现失眠，那基本是精神压力的问题，你可以找人多聊聊舒缓一下，或者做写运动，如果你是长时间失眠，那是身体有问题，可以找个中医调理一下！效果不错的！祝你好梦！

回答2：

我和你有同样的感受，我的做法是，晚睡；睡觉前进行体育锻炼，微微出汗时再睡；睡不着时，闭着眼，将两眼集中看一点，然后慢慢的将这点收到两眼的中部，进而再到上元（脑垂体处），一会就睡着了。试试吧，祝你睡的香

回答3：

可以吃一点褪黑素，睡不着就是脑里分泌的褪黑素比较少，补充一些你就会有睡意了，百合康家的褪黑素不错，还添加了维生素B6，这样效果更好，还能补充一些维生素B族，不错，可以去试试，我都在网上买他家的东西，天猫上有旗舰店，还便宜还是厂家直销的，挺好，你可以去找找看

回答4：

早点睡觉。睡前喝一杯温牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜也可以让睡眠更舒缓。睡前脑子里不要想其他事情。脑袋里事情越多，睡眠越差。

回答5：

这可能是你贫血和精神压力过大有关。建议你吃点补血的食品，晚上适当运动一下，还有可以用热水泡脚半小时，肯定会有效果。