晚饭后快走锻炼有什么好处和坏处？

2025-01-31 00:12:53

推荐回答（2个）

回答1：

晚饭半小时后快走锻炼有好处的

回答2：

快走的好处：
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1公里的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40％；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
饭后快走的坏处：
饭后不宜剧烈运动，会使胃消化吸收不良。
建议：饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。