瑜伽练1小时才消耗几十Kcal，1片饼干就吃回来了，其实一点也不减肥，瑜伽重要的是塑形。
慢跑是有氧运动，可以减脂。
减肥快慢还要看你的体重基数，如果你110斤以上，那这种方式一周可以掉2、3斤左右。如果你95斤以下，就会见效慢，一周最多1斤。
如果是要减肥的话，个人觉得瑜伽的效果是很慢的。因为瑜伽在塑型上的作用很是挺明显的。慢跑可以，也可以快走。最重要的是注意平时的饮食习惯。不要吃太咸的。别吃肉。尤其是晚上，一定不要吃肉。最起码先从注意自己的饮食开始吧！你会有很大效果的！
有效果 但是具体时间没有具体的 就是长时间坚持
会有效果的 不过快慢看自己的因素
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