根据易经八卦养生说，人一年四季睡觉不是都是早睡早起都合理，根据季节而变。春：早睡早起 夏：晚睡早起 秋：晚睡晚起 冬：早睡晚期 每天晚上8-10点是最佳入睡时间，早上5-7点是最佳起床时间。早晚就是这个区间内的差别。
看情况，周末会晚点，平时八点前起，十二点前睡
7：00起床 12:00睡觉或1:00
晚上11点，白天7：30点
6:44；23:30
