小腿抽筋！怎么回事？

造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。

如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。剧烈运动后也可能引起短暂的抽筋。从你的身高体重看，应该就是运动时，在重力作用下也颇下肢神经血管，除了上面写的方法，也可以试试在睡觉前拉一下筋，做一下侧压腿，还有就是坐着伸直双腿，用手去摸脚趾头，拉伸一下韧带，这样不仅可以减轻抽筋症状，还可以帮你减下肥。在你抽筋发作的时候，不要把腿屈起来，那样会越来越痛，你应该忍痛马上伸直双腿，把脚板抵在墙边压一下，你会感觉有拉伸的感觉，这样你的抽筋症状很快就会消失

超过正常人的体重，一般是缺钙的可能性大。而缺钙不是常喝骨头汤就能解决的，重要的是得补维生素D，促进人体对钙的吸收。建议最好去医院化验一下血钙，确定一下。

你的运动量大，也可能导致钙质的流失，还是要补钙上。

缺钙引起的,补钙时配合维生素D