如果你是专业或者自己有过训练，那么之前的兴奋主要依靠准备活动和情绪调节，准备活动主要包括简单的跑圈热身出汗，拉伸，腾跃，小步跑……情绪调节比如多喊几声，吼叫，始终沉默，祈祷，甚至性幻想，这个个人自己控制了。
如果不是专业训练，业余比赛的，其实和专业的赛前准备活动情绪调节也差别不大，就是运动量自己要控制好，准简单跑动拉伸保证让自己出汗，比赛半小时前相应补充些盐水，矿物质水（泡腾片水，红牛等等）。
说说我自己的办法，准备活动之后上个厕所，然后不看跑道，不看比赛，什么都不想，
教练当时给我们的指示就是心情放松，别让自己动作变形。紧张情绪能让人额外消耗不少体能。
PS：比赛成绩就是训练成绩的反应，没什么捷径，跑完之后还有力气跑，那只能说是比赛时候没用全力，赛前的情绪调节基本不可能达到这个效果。赛前的情绪调节和准备活动保证的是
1不受伤，2放松不紧张不额外消耗体能导致动作变形。3提升士气
这个没人能帮你，每个人都不一样，方法得自己找。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024