多多运动，练练下韧带，韧带长了，在补钙，应该可以吧。
大骨汤+有氧运动+直立身体垫脚尖+蛋白质粉亲身体验效果还不错哦~
建议先骨测，再做决定
引体向上 一天做两三组，每组5到10个
多运动。尽人事听天命吧
多锻炼身体跑跑跳跳类的
