有减肥的想法是好的，腹部的膘先慢点处理，先适应一下里面的有氧运动的器材，跑步机、动感单车、椭圆轮，看哪一个比较适合，再确定下一步的运动，运动时间必须大于30分钟，还有一点也是比较关键的，管住自己的嘴。
很好，主要还是少吃，我是从180剪下来的，控制饮食家健身，超管用，不反弹
每天做30分钟以上的有氧慢跑，记住如果走的话 时间翻倍。
跑完步去做一下器械肌肉练习，这两者一定要结合。具体做什么项目，健身房里都会有寻常教练 让他指导一下你 贵在坚持
然后呢
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