1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、太冷、太热的环境会影响入睡。
失眠患者要注意以上几点，治疗可以用中医中药的方法调理治疗。
最好的解决方法是：1）白天多做运动，晚上累得一躺就睡。2）入睡前看外文书或背外语单词，相信10分钟内肯定入睡。
不是，是治疗抑郁症的。
睡眠对人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才会有充沛的精神，但现在很多人的睡眠都出现问题，常常会出现失眠的症状，长期下来，不仅会影响到我们的生活，甚至对身体的健康造成危害，所以一定及时缓解失眠的症状。
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