那么大块肥肉想变成肌肉是需要很长时间不间断的锻炼的。我之前也挺胖，可能情况没你那么严重。个人解决方法是坚持每天玩臂力器（能力较强的可以玩拉簧），至于玩到什么地步，看个人了。然后就是平时注意双肩往后张点，看上去能好点。
1、瘦肉变肥肉，很好玩，但超难。
2、脂肪的存在，就有脂肪的消耗。
3、减肥不用药，身体最重要。
4、多吃蔬菜多锻炼。
5、少吃零食少偷懒。
6、努力，时间证明你的成果。
太胖了。绝对能练成肌肉的。不要担心。多去健身房。系统强化训练
你185的身高，188斤，我不觉得胖...真的。可能是其它 小时候没处理好...
俊仿尖
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