综合调整高血压的方法：
1注意张弛结合
2调整饮食，少荤多素
一期高血压的推荐食疗：芹菜 香菇 芦笋 黄瓜 黑木耳 醋花生 萝卜等
高血压的防治要适当运动，根据年龄和身体状况不同，选择合适自己的运动，限制食盐的摄入量，每天不超过6g最好，包括酱油酱菜等，都要控制，目的是控制钠离子，味精也要控制少吃油腻食物限制糖和油戒烟限酒。放松心情不要有压力，多吃果蔬和膳食纤维。肝阳上亢型的喝点菊花茶
随时关注自己的血压，最好找个心血管医生，根据你的血压情况使用降压药物。如果你的血压已经偏高，如果通过饮食和生活方式调整不能很好控制血压，那就必须通过药物控制血压。否则血压控制不好，会容易损害你的心/脑/血管。会容易导致中风。
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