1、晚上11点以前一定进入睡眠，2、睡前喝一杯牛奶，3、可以拜托一位能准时起床的室友叫醒自己，4、用计算器或手机设定时间叫醒，5、关键是在心理上对自己建立一种督促意念。开始可能不太适应，但只要您咬紧牙关连续坚持27天（这是科学家经过研究发现的：一种行为只要重复27次就会形成习惯）您就基本上能形成良好的按时作息的习惯了。
只要您能科学作息，就能有充沛的精力，再加上良好的心态，上午保持清醒的头脑就不是问题了。
仅供参考，祝您成功！
老睡黄昏，少睡朝。
年轻人就该睡，不要紧，给自己定个闹钟，晚上注意睡眠质量就可以了
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