走的时候要注意坚持一定的时间，一般慢速跑或者快走的时间在40分钟以上才会有效果，因为开始燃烧脂肪的时间至少要半小时以上，上坡走效果更佳。锻炼就得需要坚持。饮食上要注意吃少吃热量高、脂肪多的食物，要补充蛋白质和维生素。
注意脚跟先落地，不然小腿会长肌肉，快走后可适当拍打小腿肌肉，放松放松。
饮食适当就行，因为中学还需要营养看书的+长身体，不能吃太少，吃点高营养低热量的哈（比如鸡蛋，牛奶），零食可减少哦~
走的时候尽量收腹，把腰背挺直
瘦大腿内侧就是躺在床上做剪刀脚，尽量张开到90度再合上
小腿肚就是你要伸直腿之后尽量把脚面勾起来，把脚后跟向前伸，
可以躺床上空登自行车，倒立
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