怎么集中精力做一件事而不去想别的？

你告诉自己没有退路。
下面是我觉得有用的方法。你看看吧！希望你能理解。

九个帮助你集中精力的方法
Posted on 2008-03-06 by David Zou 从某个角度来讲，GTD、ZTD之类的时间管理方法就是为了一个目的：

帮助你集中精力。

我们有的时候会发现：集中精力半个小时做的事情可能比平时3个小时做的事情还要多。

但是很多人都没有办法集中自己的精力，总感觉脑袋里面装了一堆的事情，因此，GTD强调“把所有的事情都交给你信赖的GTD系统，投入100%的精力在你的NextAction上面”

以下是我根据自己的经验列出的精力被分散的典型过程：

“现在就开始写这份文档吧---应该从哪里开始呢？---我桌上的订书机怎么不见了---肯定是小李拿走了---这份文档应该让小李来写的---老板真偏心眼---对了，我上次请XX吃饭他还没回请我呢---现在有点饿了，看看同事那里有没有什么吃的---和同事上次买的足彩就猜错了3场，好可惜---等我用了500万，先买个mac book air---最近apple的股价可不怎么样---中石油被套越来越深了---手机响了，先接电话”

下面的十个方法或许可以帮助你集中自己的精力，都是我自己的经验总结，也希望大家能和我分享一下你们的经验（通过交流圈分享）

使用GTD方法
关于GTD大家可以参看我以前写的“GTD字典系列”以及“GTD电子书”

GTD能够帮助我们有效的减轻压力，这是GTDLife的亲身体验。

工作时间不能太长
如果你已经花费了2个多小时在某件事情上，而又觉得精力已经无法集中的时候，建议你先做一个短暂的休息，比如说你可以花十分钟的时间听听音乐，喝杯香茶，或者出去活动活动，望望远处，《推荐：简便缓解视疲劳的方法》等你再次回到手头的工作上时，会发现自己的精力已经恢复，已经能够继续投入的工作了。

排除杂念
在集中精力做一件事情的时候，不要再去想是不是到了接孩子的时间，是否家里的椅子该修修了，是不是应该给老婆一个惊喜。压根就不要想这些，这些东西都应该是放在你的GTD系统里，你现在需要做的是，排除一切杂念，脑子里只有需要集中精力做的这件事情。

知道怎么去做
根据我自己的经验，我往往下定决心要花1个小时的时间去做某件重要的事情，但是当我屏气凝神的坐在那里时，却不知道该如何下手，于是乎手忙脚乱的准备半天，早超过一个小时的时间了，这是我没有提前做好准备，在打算集中精力干掉一件重要任务时，必须保证这是一件可以立即去做的事情，结合GTD来说，他应该是一件Next Action，关于这一点，可以参考这里的介绍。

简洁的办公桌
我曾经写过这样的一篇文章：打造GTD办公环境。有朋友就问：“连办公桌也要按照GTD的方法来布置，你中毒了吧”，我没有中毒，其实虽然说的很冠冕堂皇“打造GTD式的办公环境”，其实原则很简单：桌面上只摆放你需要的东西，其他的一概不摆。那些东西都会分散你的注意力

保持身体的最佳状态
当你昏昏欲睡的时候你能出色的完成一份报告吗？当你胃疼的时候你能分析财务报表吗？身体健康是精力旺盛的保障，所以我建议大家立即给自己制定一个锻炼计划，为了拥有充沛的精力，为了能有机会享受你拼命赚钱的成果。

（这一点GTDLife深有体会，我得鼻炎已经好几年了，一直没法根治，有灵丹妙药请联系我，我以前也分享过《按摩治疗鼻炎的方法》）

拥有良好睡眠
有些人说人类需要睡足10个小时，有些人说8个小时，现在更普遍的理论是6-7个小时，其实这是因人而异的，睡眠质量低的人，可能8-9个小时才能恢复精力，睡眠质量高的人之需要6个小时，如果他非睡够9个小时，那反而是有害健康的。

所以很明显的：拥有良好的睡眠=每天节省1个小时=每年节省300多小时=每年多十几天时间

最近GTDLife也开始重视自己的睡眠质量，前两天下了本《提高睡眠质量》的书，上传上来供大家分享。

关闭手机等通讯工具
现在这个年代，手机等通讯工具就像是一个紧箍咒，我们被逼自愿戴在头上，每次有动静的时候都让我们头疼。

所以多数专家建议在集中精力做某件事情的时候最好关掉电话，但是我做不到，我的方法是设置成静音状态，撇到眼睛看不到的地方。（专家经常说一些我们根本做不到的事情，我怀疑他们自己是否能做到，这也是GTDLife立足于经验分享的原因）

通过沟通给自己设定一个unbroken time
GTDLife以前强调过拥有一个unbroken time可以起到事半功倍的效果，如果你不是领导或者大老板的话，你需要更加巧妙的为自己设置unbroken time，关于这些，我们下次再聊。

我们的目标越是明确，我们的精力越是集中，我们的方法越是正确，我们就越接近成功。

什么都不要想，越刻意越无法集中