1、首先要注意身体保暧，不要让胳膊受凉。
2、再就是用双手掌相互搓热后，搓揉胳膊疼痛的皮肤表面和肩头、胳膊的各关节处，无需过大力，只要搓热疼痛局部感到比不搓揉时舒服就行，每天可数次搓揉，每次20分钟以上。以活跃皮下毛细血管和经络组织。
3、在第一次搓揉结束后，再将活络油如红花油等，涂抹在刚才搓揉过的胳膊和周边的关节处，再如“2”所述搓揉一遍。希望我的切身体会经验能够帮到您，祝您早日康复！
烤一下或呗！如果是超过2小时就得注意了，不要用冷水洗衣服了！因为在冷水里皮肤细胞会代谢的更快，也会产生更多的热量！也有情况是因为在湿热季节得风湿，在冷空气来时会痛！
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