每天做俯卧撑，仰卧起坐，做多少个才可以增强身体素质呢？

2024-12-16 18:59:46

推荐回答（4个）

回答1：

推荐这样练习，
一个星期可以练4天，差不多一天隔一天。
基本上每次练习做 5组俯卧撑。
每次量都增加，从每次5个开始，中间间隔90秒。
这样，基本1个月左右，你差不多可以做到一次练习 100左右。你会发现肌肉明显增加了。
当然要长肉一定要补充，一定吃，蛋白质很重要。
牛奶，鸡蛋能吃一定要吃。
长肉光练是不行的。
仰卧起坐可以借鉴俯卧撑。
不过起始量可以大点。

回答2：

在现在能做到的基础上，能做多少做多少，每天或每两天多做一个，坚持下去就成功，否则就不会成功

回答3：

每次尽量多做，半年看着就不一样了，时间短了就自我感觉有肌肉，人家看还是一样的，我这么大的时候160斤，看起是胖，但抗一桶矿泉水蹲起一百个。俯卧撑什么的班上没对手。从初二每天锻炼身体，关键是毅力

回答4：

1000个就好了。但一定要每天做，均匀分配也成。要一直保持，就得一直做。