高抬腿/往返跑/鹿跳/展腹跳/俯卧撑/仰卧起坐等等
弓步压腿，高抬腿，后踢腿，后蹬跑，加速跑等
蛙跳，鸭子步，长跑，400米竞速
小步跑。单足跳。后踢腿跑等
快频跑啊，素质包括好几个方面吧，力量，耐力，柔韧，敏捷，速度吧
