长跑对增长身高的影响

楼主你好；
　可以长高的运动很多。建议18周岁前的小孩都多做做。　
1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。
2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。　　
3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。　
5.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。　　
6.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。　　
已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。　　
锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。

跑步是故青少年户外活动和体育运动的基本项目，理论上说人体生长发育有益而无害，但是，矮身材研究中心的专家们在临床发现来就诊的矮身材人群中有这样的现象，如2003年春天有一个河北的小伙子来院就医，自述他长期跑步（5千米）训练18岁，身高却有161cm，而其弟弟15岁，身高却有172cm，他们的父亲的身高172cm，母亲的身高163cm，患者身体一切正常，不知为何还没弟弟的身材高，很是着急，特来就医，本院专家帮他检查完其他项目后，分析致矮的原因是他的运动方法不当，跑步的强度过大，对身体的各关节造成高强度的挤压和磨损，并且在训练中也不注意休息和做一些其他运动来让肌身有节奏的缓冲，最后导致成了发育迟缓，身材矮小，而他说其弟弟是爱好短跑运动训练，这就是说他弟弟是短距离，快跑，这样对身体的缓冲节奏比较明显，所以说短跑是有利于人体增高的，医生建议他在治疗矮身材的同时要按增高运动的标准来训练自己。

这两项运动应该不会影响身高，如果想快点长高，可以试试每天蹦起来够树叶，摸高，投篮等。

貌似跑步没有长高的功效 反而会有抑制 建议你打篮球 多跳跳 男孩子还是高点 女孩比较青睐

绝对有影响