没有图。每天都压腿，连连坐位体前屈，然后慢慢地你就能劈下去了，但记住，一口吃不成一个胖子，如果你不想韧带拉伤或怎样，你就每天一点一点的往下压，不要操之过急。先把基础弄好再说
这个谁也说不清楚 每个人的自身条件不一样 所以学到的东西肯定也不一样 有的像女孩子天生韧带就软 一下子就下去了 有的人就是硬怎么压怎么下不去 要是你想学习散打 自由搏击之类的 可以来我们这里看一下 老牌学校
有点晚了，但若有毅力是可以的。不知以前有没有柔韧性的练习，如没有，那得从压腿、撕腿做起，最好找个有这方面经验的助手帮助！
你这个岁数来说如果没有很好地柔韧性想要练习已经完全不可能了，很容易拉伤，造成终身伤害
没有基础的不要练习这种高强度的姿势，弄不好会损伤肌腱
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