侧踢踢不高，怎样练习踢高，还有前踢

侧踢是要练横叉，还是竖叉？

2024-10-31 10:48:32

推荐回答（5个）

回答1：

练提膝。
侧踢，有三大要点：提膝，拧胯，出腿。
踢得时候需要一气呵成。
提膝，是为了达到一个高度以及运起腿部的力量。紧绷，放开。力量是很大的。自然，提膝是绷起。出腿的时候，才放开。
拧胯，有点转身的味道，转的幅度不能过大，45度为宜，毕竟是正面的侧踢。拧胯便运起腰力，人的力量多数在于腰部，运用好腰力，那么攻击的力度就会比较大。
出腿，高度不难踢出来。前两部做的好，就能在你韧带所允许的情况下踢到最高度，一般人都会踢得比自己的头部高。
前踢。
如果，仅仅是想踢高，那么很简单，连劈叉吧，竖叉，谁都知道的。
想有威力的话。下面我复制一段话。
实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。

　　当起脚踢人时(任何踢技)，最好是把膝盖弯屈，小腿适当地夹好，此种踢法，在速度上，一定比"伸直着膝盖"踢者快，也比较省力。

　　使用踢技时，并不是从头到尾都"用力"，一个高手应该注意"不用力"的地方!!而不是注意"用力"的地方!!在"借地之力"、转腰、抬膝、扣小腿这几个步骤，皆是用轻、快、柔的力量。等到要将小腿部弹射而出时就要用最快的速度，奔腾而出。

　　不仅要使用经由脚底至腰部的力量，还要使用"借地之力".首先请先"伸直膝盖"向下"蹬"一下，会有一股力量同时向上而来，这种先向下"蹬"一下，就是借用"反作用力(反弹力)"。将"蹬"一下的反弹力送至腰，就连带将膝盖升带起来，将脚弹射而出，完成基本的前踢之法。

　　踢的次序是这样:

　　战斗立(或前屈立)-->后脚往下轻蹬以打逆击转腰之"借地之力"方式将反作用力传至腰部，(此时腰部应该已转至正面)--->往胸部抬膝，扣小腿--->推腰.将小腿弹射而出--->收小腿，脚落地。

回答2：

你是再练某种搏击类项目吗？不知道你想要的“高”是多高？一般搏击中，抬腿越高，也往往使自己更危险。你可以看很多散打、泰拳类赛事，除非把握了绝对机会KO对手，很少有起高鞭腿的，一般进攻对手上路KO的往往是靠组合拳。在身高差距在5cm以内的一般侧踢能踢到对手的颈部或太阳穴即可完成KO，一般人都能做到。即即使你比对手矮个5cm以内，一般也能能提到对手颈部或太阳穴。如果身高差距太大，你怎么练也于事无补，即使你能练到踢到其上路，那么力量也会很小，造不成实质性打击。要想靠强力的高鞭腿KO比自己高得多的对手，只能练习飞踢了。即支撑腿在击出腿击出得那一刻，完成旋转和垫步起跳两个动作，这需要练习较好的弹跳力和协调性，前段时间来中国挑战的的泰拳王考克莱就是飞腿高手，在K-1比赛中常常能扫到比自己高很多的对手，你可以看看其飞腿视频。

回答3：

踢高远球，专业术语叫长传球或者吊球，主要用于传球或者吊门：
1.要踢这样的球首先腿部力量要求比较高，腿部力量小的仅靠技巧不容易达到理想效果。因此建议要多练习腿部力量，不但长传需要，射门和其他技巧都需要。
2.你想要让球起高点使它从空中传过去，那么踢球的时候努力让你的脚更深入球下方，身子向后倾斜一些。
3.具体长传高球技巧：小腿一定要后摆，瞬间发力，最后支撑脚与球横向间隔20cm左右，球的接触部位一般是脚的大指骨第二块直至脚腕，击球中下部。这里特别强调的是，为了便于发力，不建议垂直用脚正面接触足球，应是用内脚背或者外脚背接触球面。一般初学者建议用内脚背踢高球。重点：接触球的一刹那间，脚背要踢到球的中下部，越靠下越踢的高，但太下容易伤脚，踢球的腿膝盖此时应该在球的后方，如果膝盖在球的正上方只能提出低平球，如果膝盖都到球的前方，只能踢出擦地球，切记。

回答4：

踢不高的原因有很多，主要在于两点，力量和柔韧性
也就是说，踢不高的原因在于，力量不足，柔韧性不好
那么可以做到的解决办法就是，第一个去健身房锻炼腿部肌肉，并且配合长时间的瑜伽练习。尝试多做运动并且更多的进行身体柔韧性的训练，建议可以在你正常的搏击或者运动的同时，找一个瑜伽或者身体柔韧性方面训练的导师，会对你大有裨益

回答5：

侧踢和练不练劈叉没有多大关系，练芭蕾的人个个会劈叉，但侧踢有力吗？侧踢主要是靠腰力，一气喝成，腰要放松，全身放松透了，力量自然就来了，很简单的道理，握拳之前手指不放松，是打不出力量来的.

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