你这样当然可以减肥哦，不过你的减肥没力气就是因为你缺少蛋白质，不能因减肥 就不吃蛋白质了，为了减肥不复胖，不反弹，提升基础代谢绝对是必要的！基础代谢与肌肉成一定比例，肌肉的合成则依赖于蛋白质，一般蛋白质含量 高的食品，脂肪的含量也会比较高。所以通常要有意识的选择鸡蛋，鸡脯肉，鱼肉以及大豆制品等脂肪含量较少的高蛋白食品。。。
你这个食谱里缺乏肉类，动物蛋白长期不摄入会对健康不好的。
如果坚决要这个食谱，可以加一些鸡鸭鱼肉。没什么脂肪的。
我也给你建议一个方案：
一、每天按时睡眠和起床
二、尽量定时吃三餐
三、三餐要荤素搭配------重点在这里，吃叶子菜+鸡鸭鱼肉+米饭，不要吃果实类蔬菜+牛羊猪肉+面食！
吃的时候千万不要吃饱吃撑，吃到不饿就可以。饮料喝绿茶，不要喝任何别的饮料。如果有条件，三餐站着吃。
南阳美尔雅整形美容建议：
您这种靠自己：少吃多运动的减肥方法需要长期坚持，减肥效果会不错；
您也可以选择靠外力：可选择本院的360°水动力定位吸脂，安全、快捷、有效、不反弹。
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