第一吃减肥药··那个不推荐··第二天天吃苹果黄瓜··但是也反弹··第三 早上一个鸡蛋一杯无糖豆浆··中午猪蹄或者鸡翅·不可以油炸··但是适量 晚上黄瓜或者西红柿·· 其实我觉得晚上不吃饭最好··白天正常不吃零食··还有不能喝酒喝饮料·
慢跑减肥 每次跑步 1小时 。一周至少4次 一个月就能少好几斤。饮食不吃肥的。
你这是标准身材呀，但是你一定要减的话，就采取少吃多餐多做运动的健康减肥方法。只要坚持住一定能达到你的要求，但这就不会很快，减肥不能急于求成。加油！
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