跳街舞应注意什么

　　初练街舞注意什么?
　　初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
　　由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各 不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：
　　假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220－25＝195，适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（60～75%）×195＝117－146（次／分钟）。

　　注意怎样避免在舞蹈学习中受伤
　　我们经常所说的不可避免的受伤，是指劳损性的伤害，比如肌肉的拉伤，腰椎的劳损，胯关节的劳损。

　　劳损性的伤害多是由于演员长期承受过量的运动负荷造成的。

　　而舞蹈学习过程的受伤，比如摔伤，挫伤，撕裂伤。只有一种原因，就是“违规操作”

　　两个方面
　　1--教师的训练方法问题
　　2--学员自己的违规操作
　　百分之九十都是由于学员急于求成，违规练习，没有按照老师要求的规范和过程。

　　所以避免学习舞蹈受伤最重要的一点就是一定要按照规定内容来完成训练和提高过程，切忌心浮气躁，急于求成

舞感，舞德，以及毅力，不怕吃苦，能够坚持
最主要的是你要爱街舞

跳舞的或者演出的时候，要注意脸部的表情，包括眼神，在台上的位置， 不要偏台，动作要做到位，要自信，就这些了

舞德