首先还需要锻炼一下弹跳，不是时不时能摸板吗？那就不停的跳，直到随时能摸板为止。跳得越多，越会有明显的感觉。
然后就是自己多看一下扣篮的动作，自己先模仿一下，做好准备。
再然后就是坐等身高了，因为你现在才14岁，按道理还有很大的发展空间！
最后就是等待最后的成功之时。
放心，努力终会有回报的！
经验之谈，不对之处，请谅解。
如果你要增加弹跳的鞋子的话，你可以买一双APL的，不过就是有点贵，NBA禁用的鞋子
具体能涨多高很难说，只要保证合理的饮食和运动就可以，长的过高只能打中锋了哦，如果只是以扣篮作为目标就没意思了！练好基本功和技术才是最重要的！能不能扣篮和穿什么鞋没关系！趁现在年轻好好锻炼，想打好篮球最好是找专业老师教。
鞋的关系不太大，只要舒适就会跳得高，你的弹跳算一般，加强小腿和腰腹的力量，蹬地时的力量会更足，更有爆发，要经常跳，多练练抓球，等你随时起跳都能超框一手就差不多了。我现在能超框一手，可是依然扣不了篮。另外多吃牛肉，鸡蛋，牛奶。 你才14岁，不能练得太多，否则不长个了。
其实涨多高不是谁能说得准的、说了就一定能涨到，要顺逆其自然，像我，十四岁就涨到170，但现在20多岁了，也只有178而以啊，想要扣篮就只有苦练弹跳，不要想着寻求什么渠道，鞋子，只要自己穿着舒服就行，忘采纳
每天练习蛙跳，不要做腿部推重练习
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