没有120天的时间根本不必考虑速度专项训练，因为短跑的技术训练非常全面而且复杂，光是初步的评估测试就需要不止1个星期，才能分析出你受训前的全面情况，从而为以后的训练提供信息；没有充足的时间也不必考虑核心力量训练，因为各种大重量和局部肌肉群的力量发展，必须依靠很多器械来进行，没时间泡健身房是肯定不行的。
你现在可以钻的空子有2个：1.起跑技术 2.适应场地
起跑练习对你来说只能练练听枪，一般来说没受过专门的听枪训练的人，起跑最快是0.45秒，受训并且效果良好的人可以提高到0.33秒，练听枪的最佳年龄段是7~14岁，15岁开始青春期发育后，这种训练的效果下降很大。主要的听枪练习方法是原地快速摆臂（练全身协调发力），原地高抬腿（练动作频率）
你尽量放松，不要给自己压力，你第一步要保护韧带不要做大量的运动，第二步注意足够的睡眠时间要让自己冲满力量，第三步每天不要大量的运动，每天注意自己调整就行了，我相信你有新的突破。
7天很难办了;多练下高抬腿,最后两天不要训练,做些慢跑就行
每天跑跑八百米练练耐力不至于到时候不习惯，然后请教老师练一练起跑，七天的情况下不要做太大量的运动避免伤到筋骨得不偿失。
有沙袋绑在腿上。比赛的时候拿掉，但是沙袋在腿上的时候不能剧烈运动，适量的小幅度的运动
训练腿部力量
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