建议：
多深呼吸几森握次，长长地吸气，再缓缓地吐李春滑出，有助排解。
要么就多做这件事，不断地重复做它。
不要太把这件事当回事，别太在意后果，一切哪腊无所谓。
可以先在想象中练习，自己不紧张，顺利完成。多次在想象中练习，然后实地去练习。
这是焦虑症，你应经比较严重了，赶快去找心理医生进行治疗。
以平和的心态去对待就不会紧张。
不自信，怕输。害怕被围观。自信点就好，做不好也代表你就完蛋了。认真对待就行了。
多逼着自己参加一起公众活动，置之死地而后生吧，
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