我跟别人讲话的时候总不敢看别人眼睛,别人说话时朝我脸上表情总是很不自然可以说是很难看

这是典型的外控
纠正的方法也是三方面：

首先认知上改变外控，我是我，别人是别人，别人没时间关注我，我也没时间关注别人，别人不需要我负责，我也不需要对别人负责，我有太多事要做，凭什么我要自我作贱让别人来控制我，难道别人比我自己还重要吗？这样就慢慢地把控制点移到自身内部来。

情绪上自由表达自由渲泄，不卑不亢与别人交往，心理有什么想法极时表达出来，向外泄不要向内压，当你体验到一种轻松时，你会越来越有信心越来越喜欢这种方式。

行为上要作一些改变，主动交往，主动帮助人，把自己的想法用行动表达，学会对抗也学会道歉，要不了多久你就会体验到改变，体验到进步，体验到成长，体验到快乐与自信。

是不是你有些自卑， 可以尝试和亲人朋友说话时看着他们的眼睛， 慢慢的和陌生人说话也就好了

同意用自己照镜子的方法，把心放开，尝试做一些平时自己不敢做的事，把自己的胆子练大点就可以了！

不看眼睛，看两眼之间到两眉之间的位置。
自己照镜子练练微笑。微笑是最好的表情。

说话时不看对方或者侧着，别人一看我，我嘴就不知道怎么动，感觉嘴巴发紧，很木纳，这个时候看我的人就笑我，我不知道到底我的表情是怎样的才笑我，低头躲着讲完就跑。但是嘴巴里有吃东西时说话就不会这样，真的好累，好困惑。