上厕所是蹲式好还是坐式好?

2025-02-17 20:17:52

推荐回答（5个）

回答1：

　　各有所长，各有所短，不能一概而论的。
　　如厕时的蹲式或坐式，还与人的健康有关系呢。蹲便适合身强力壮的年轻人使用。每人一位，安全卫生，人与人之间哪怕是间接的接触都不会发生，故不存在相互间传染疾病的问题。更何况，它使用便捷，比较节约宝贵的水资源。但这种如厕方法对老年人来说就有些不便，尤其是腿脚不利索又患便秘的老人，长时间蹲在厕所里，腰酸腿麻，最后站起来，一头晕倒在厕所里的现象时有发生，更何况这种如厕方式还有诱发和加重痔疮的可能。
　　上厕所蹲着好还是坐着好？
　　以前大家上厕所都习惯“蹲着”，如今家家户户都是“坐着”，其实上厕所到底是蹲着好还是坐着好，这就是个问题。
　　我们也遇到过很多市民，自我感觉坐着虽然舒服，却似乎没有蹲着给力，在坐着的时候似乎更容易排便不畅。这是个人感觉、心理作用，还是确实存在的现象呢？另外，如果在公共场合，“蹲式”便器也让人感觉更加干净，这也是让一部分人倾向于“蹲式”姿态的原因。
　　其实，如果真的从人类的排便习惯来看，“蹲式”的确要比“坐式”好。
　　人在蹲着的时候，人体曲线还原到最原始状态，两腿分开，肛门也会自然分开，肛门扩约肌撑开，这种时候其实更便于排便。觉得蹲着排便更轻松，绝非是个人错觉。对于一些有便秘情况、排便困难的人群来说，我们也会建议他们更多选择“蹲姿”，来改善他的排便情况。
　　不过，“坐式”也有自己的优势，那就是更安全。蹲着的时候，因为双脚分开，容易产生疲劳，脚发麻，站立不稳；蹲位较低，如果突然起身站立，容易出现一过性大脑供血不足的表现，有些人可能眼前发黑、头晕。这些对于中青年人来说可能不是问题，可对于老年人来说，就是很大的风险了。
　　另外一些老年人经常行动不便，需要使用拐杖甚至轮椅，对于这些老人来说，“坐式”便桶肯定比“蹲式”厕位要容易使用得多。
　　所以，对于年老体弱、有心血管疾病的患者，我们推荐采取坐姿；而对于一般人群来说，蹲姿会让“便便”过程变得更舒畅。
　　话题2：
　　畅想蓝天还是全神贯注？
　　上个厕所也要面带微笑，畅想蓝天白云……这样的说法让人忍俊不止，也显得比较放松，可真从排便的角度来说，并不可取。
　　对于排便，还是应该做到“全神贯注”。
　　这要从我们的排便过程说起。其实当你想去洗手间时，是你的肠道蠕动先给你一个刺激信号，然后大脑接受信号提醒你去排便，你才会奔向厕所。如果这个信号不够强烈，你就可能会丧失便意。
　　为什么在防治便秘的时候，我们会提醒许多人，想去厕所时千万不要忍，否则就可能导致便秘呢？就是因为老是忍耐，就会让这个信号被削弱，使得人体不能做出自然反应。
　　在排便的时候看书看报、玩手机，也是这样的情况，这会造成大脑注意力分散，对于肠蠕动信号不能有效捕捉做出反应，使得你的如厕时间不知不觉延长，排便过程也越来越不畅，长此以往也会造成便秘。
　　而在如厕的时候，畅想蓝天白云，虽然看起来是让人很愉快，其实本质上也是分散了你的注意力。如果总是如此，恐怕排便非但不会越来越顺畅，反而可能导致便秘问题出现哦。
　　话题3：
　　上厕所有正确的姿势吗？
　　答案是：有的。
　　由于现在家家户户基本都是座便器，我们还是说一下，到底“坐式”如厕应该采取什么姿势吧。
　　一般来说，如厕时上身建议挺胸直腰并略带前倾，然后根据自己的舒适程度，调整细节姿势；当然，如果是蹲着的不存在挺胸问题，把姿势还原到自然状态即可。然后要全神贯注，不要有分散注意力的行为。
　　如果发生便秘、排便困难，此时不要死命用力，这样不仅不利于排便，反而可能给你的心脑血管增加不必要的压力，特别是有相关基础病的患者大忌！要知道，许多心脏病患者都是在厕所突然发作的，就是因为用力不当，便便没排下来，血管先爆了。
　　在排便不畅的时候，适当提肛其实更有效。另外上厕所时间不宜过长，压力不要过大，做到有规律排便即可。

部分资料来源于：南京市中医院肛肠科张苏闽

回答2：

虽然上厕所的姿势不外乎蹲式和坐式两种，但很多人仍然常常纠结于究竟是蹲式还是坐式对人的身体更健康。其实任何的事物都有它的两面性，譬如常用的马桶，从传统的意义上来说，好像只有一些身体有特殊状况的人才会使用，但是发展到现在的坐式马桶，已经越来越多地被人们接受并使用。尽管很多人在刚开始使用的时候都会经历一个尴尬的时期，坐在马桶上面感觉无法用力，但是它仍然以它自有的方式入侵到人们的生活当中来。马桶的魔力不小，但是不管对于使用时是否能够用力，还是是否卫生来讲，它衍生出的尴尬都不少。

不同的人，自有不同的爱好与习惯，自然，其姿势不同，其好坏程度便也不同。从健康方面去考虑，蹲式或坐式各有千秋。人们应该根据自身的状况，采取适合自己的方式。正所谓，适合自己的，才是好的。

对于身体健康的年轻人来说，蹲式是个一举两得的姿势，采取这样的姿势既可以锻炼身体，又比较卫生。

但是一定要注意，蹲的时间不能过长，否则在猛然站立之后会感觉到头晕，因为长时间蹲着会使体内的血液循环受阻。而对于老人、小孩，或者是身体状况不好的人来说，因为其特殊的身体情况，坐着的安全性较高而且也比较省力，所以选择坐式就是自然而然的事情了。

★女性蹲姿有利于健康

所有的胎儿待在母腹中，采取的都是蹲的姿势，所以蹲可谓是天赋。

女人的健康与美丽是蹲出来的，这样的说法丝毫不过火。其一，蹲下去的时候你腹部、下肢的血液会涌到心肺处，会使心肺血流量变得相对充分。

如此，冠心病、高血压以及肺气肿等疾病发生的概率也就会大大地降低。

其二，蹲的时候可以使腹部和胃脘部的脂肪移向乳房，在给乳房进行按摩的同时，亦可以减少跑跳时乳房因为上下甩动而容易下垂的可能性，让乳房的营养更加丰富并且越来越丰满。

其三，蹲式可以锻炼耻骨尾骨肌肉，这样既可以防止张力性尿失禁，还可以提高性生活的质量，这种方法尤其适用于生育后盆腔肌肉松弛的中年女性。女人经常蹲蹲的好处良多，但是在现实的生活中，蹲，却离我们越来越远，真是一件令人遗憾的事情。

回答3：

1、从卫生角度看，如厕后水冲马桶，会将粪便中的大肠杆菌等细菌飞扬起来，污染空气和马桶坐垫，所以厕所采取蹲式更有利于干净卫生。在家如厕大部分人更愿意选择坐式的，但出门在外，恐怕大部分人都喜欢蹲式的，这也是从卫生角度考虑。
2、从有利于身体放松的角度看，要想让上厕所成为一种享受，自然是坐式的好。蹲式的，时间稍长，腿膝部、腰部、脚腕等都容易疲劳，而采取坐式的，问题就得到解决了，有助于腰、腿、脚等各部位放松。
3、从年龄看，一般来说，年轻人是选择蹲式还是坐式，关系不大，但对体弱多病人以及老年人、幼儿还是坐式的更为适宜。
需要指出的是，如厕无论是蹲式还是坐式，保持如厕卫生非常关键，要保持厕所的通风和清洁。如厕后正确的做法，冲洗马桶时应盖上马桶盖，同时要注意保持马桶坐垫等处的清洁卫生。

回答4：

看习惯问题一般情况下如果房子够大最好公用的是一个坐式一个蹲式主卧里面一般都是蹲式的

回答5：

蹲式？坐式？从卫生的角度坐式的要接触，有很多细菌吧，蹲式的时间久了会觉得很累。其实呢，大部分家庭都是坐式的，蹲式的比较实用在公用的厕所里。

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