我经常睡不着觉，而且心情烦躁，脑子里全是乱七八遭的，这是不是内分泌失调了。

友友不要胡思乱想，这种情况每个人可能都经历过，所以不要担心。我有一点点的经验，与你分享一下：首先，做过眼保健操吗，方法差不多的，用手掌抚摸太阳穴几分钟，再适当地按摩一下鼻梁，捏一会颈部，再揉一下眉间。做完这些，应该会有些许轻松的感觉，如果有点轻柔的音乐，可能效果更好。
以上只是个人经验，望友友能更好地休息～～～

人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

跑跑步 听听音乐 睡前看看书《小故事大智慧》

床头放个苹果！然后睡眠的时候告诉自己什么也不要想！不要想 等你睁开眼了就是新的一天了

亲，我并不认为你是内分泌失调，若真内分泌失调那肯定也是你的心情导致的。因为你经常这样。
其实你的关键就是不知道怎么控制自己的情绪，所以容易胡思乱想。

很多事可以控制你这样的。比如，1~时常的出去逛逛街，买件自己所喜爱的东西，去肯德基买杯咖啡下，听听音乐。那么那天你的脑子想的只是这件你喜欢的东西和你逛街看到的各种美丽的商品。2~你可以跟朋友一起去爬山，忘掉心中的烦恼和让你胡思乱想的事情。偶尔做些有意义的事情，帮助别人，学点东西，等等。充实自己的生活你就没有了空闲去想那些了。身体的疲劳会让你极度想要入眠。

希望你能早点睡好觉，(*^__^*) 嘻嘻……

首先静下心来，把自己每天所要做的事情好好理清下，有些事情我们必须马上做，有些事情我们可以往后拖延再做，不要想着一下子把那些事情都做好，那样是不科学的，只有循序渐进，按部就班才会让你每天的生活更合理地利用起来。

就好像你的头脑一直在超负荷运转，停不下来的样子，你可能过于忧虑。增加身体疲劳度，看看晚上你还会很精神吗？或者还有可能你有些亢奋。其实这些状态都是暂时的。人的身体很多东西都是周期性的。把注意力放到工作上 。孩子上 。生活上。