很多人练习易筋经，练多长时间长能有效。

易筋经的版本很多，首先一定要选择正版的易筋经练习，现在国家体育总局改编的有易筋经的版本，用来长期锻炼强身健体也是可以的，但是毕竟是体操性质的，对调理身体，或者其他方面的特效就没用了。

达摩易筋经十二式

我们公司的恒伟导师钻研易筋经近二十年，发现增演易筋洗髓内功图说和达摩易筋经是目前比较完整且正规的版本，增演易筋洗髓内功图说包含了易筋经的十二势，总共有224小势。而达摩易筋经则是增演易筋洗髓内功图说的简化版，也就是常说的易筋经十二式。为了方便易练，现在大部分人练的是达摩易筋经，因为易筋经十二势全部练下来至少要两三个小时。

增演易筋洗髓内功图说

易筋经的锻炼效果是因人而异的，前期大部分人只能掌握到动作与呼吸的配合，而易筋经更重要的是意念的配合。如果你能掌握到这个地步，那每练一次就会有练一次的效果。练习一个月，你的身体会有很明显的变化，比如三高的患者，可以明显的看到指标的下降。长期鼻炎患者有一个星期就好转的安例。

不管怎样，学习了易筋经，就一定要长期坚持修炼下去，对身体的帮助真的挺大的。

易筋经的版本很多，当代就有很多版本。我挑选的的是三天康复-颈肩腰腿康复宝典中的易筋功法，简单且不用工具，省事多了。一周治好了我几年的的头疼和腰疼。易筋经是老祖先留下来的好东西，支持支持。练习的时候根据自己的情况，可长可短，一般建议一天一次到两次。

若姿势正确则练一遍后便会觉得全身舒坦，至于内功修为那就要看时日了

常言道三年一小成十年一大成