230问答网 > 一次性做50个俯卧撑和分开5次做100个俯卧撑我一次性做多50个，然而分5组做100个确实问题不大的。

一次性做50个俯卧撑和分开5次做100个俯卧撑我一次性做多50个，然而分5组做100个确实问题不大的。

关键是50个做了就再也不能做了。我想知道哪种消耗能量更多？

2024-11-25 18:40:42

推荐回答（3个）

回答1：

俯卧撑锻炼的肌肉主要是胸肌和三头肌，如果你一次能做50个，说明你体重的负载已经很难让俯卧撑这个动作增强你的肌肉了。

推荐你分组做，每次动作缓慢标准为目标，一组做20个，组间休息1分组，做5~6组，让自己力竭为止，隔天练习，让肌肉得到足够时间修复。

至于能量消耗，俯卧撑属于无氧重量训练，对于能量消耗来说并不是最有效率的，当你的肌肉群彻底力竭了，你就算有身体里能量也没法消耗了，如果是想减肥的话，俯卧撑帮不了你，必须要靠有氧才能彻底榨干身体的糖原，消耗脂肪。

回答2：

分组做比较好，因为太大运动量，一次性做容易受伤，做一组休息1分钟左右

回答3：

分组效果比较好，我有坚持做，基本每天三组，一组20个，不用多，一段时间后可适量增加，效果很好。

一次性做50个俯卧撑和分开5次做100个俯卧撑 我一次性做多50个，然而分5组做100个确实问题不大的。

一次性做50个俯卧撑和分开5次做100个俯卧撑我一次性做多50个，然而分5组做100个确实问题不大的。