睡觉的烦恼.我14岁

不要给自己心理压力。
我看过资料，其实并不是所有的人都要保持每天八小时的睡眠。有些人每天保持5，6个小时的睡眠就足够了，所以只要白天精力好，就不用担心晚上睡眠不足的问题。
另外，白天多活动，晚上自然睡得好。

一般来说失眠主要有下列情况：

1.精神因素所致的失眠：精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，精神因素解除后，失眠即可改善。神经衰弱病人常诉说入眠困难、睡眠不深、多梦，而觉醒的时间和次数有所增加，这类病人常有头痛、头晕、健忘、乏力、易激动、易兴奋，同时又易疲劳等症状。抑郁症患者失眠多表现为早醒或睡眠不深，躁狂症患者表现入眠困难甚至整夜不眠。精神分裂症患者因受妄想影响可表现为入睡困难、睡眠不深等。

2.躯体因素引起的失眠：各种躯体疾病引起的疼痛、瘙痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等均可引起入眠困难和睡眠不深。

3.生理因素：由于生活工作环境的改变和初到异乡不习惯环境，或饮浓茶、咖啡等可引起失眠，短期适应后睡眠即可改善。

4.药物因素引起的失眠：利血平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡碱、氨茶碱等可引起失眠，停药后失眠即可消失。

5.大脑弥散性病变：慢性中毒、内分泌疾病、营养代谢障碍、脑动脉硬化等各种因素引起的大脑弥散性病变，失眠常为早期症状。

因此，建议您到专科医院就诊，以便接受系统治疗。

如果你有其他的问题还要问的话，或者是有什么不明白的地方，可以给我发短信，我每天在线，虽然说不上很精通，但是有一种乐于为你解答的精神！