早上起床腰痛，是腰部气血运行不通畅所致。
传统医学讲，痛则不通，通则不痛。
它或是腰部受寒，或是自身长期久坐久蹲，压迫腰椎腰肌，导致腰部气血运行过慢，久之，腰部经络血管淤堵，腰肌及腰间盘缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，淤堵，退化，承受力下降，气血运行不通畅便会出现痛感。
而运动一下，气血活动开，运行稍顺畅，就会感觉恢复。
要恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰椎关节及肌肉，变得强健有力，从而恢复。
如何做呢？可百度搜看此文《腰痛怎么办,这个传统功夫练习2个月,将快速得到恢复!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。
你说的就是腰肌劳损的症状，建议睡硬板床，可以坚持倒着走。要是疼痛重可以先用热毛巾热敷，用活血类的药物如：云南白药膏、琥珀活血膏等。
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