看标题我就知道应该是手不对.原因是脚主要是掌握身体平衡的,其次是起到辅助推动作用
我自由泳完全是看视频自学.所以那种什么抱水乱七八糟的我听不懂...但是我游速是比较快的,我一直去的泳池里没发现几个人能超过我的.那就开始说说手怎么划吧.
手进入水面的时候不要拍下去,手肘要弯着,手掌插入水后尽量往前伸直.然后手肘弯曲往下划,划到下面的时候就是感觉手要拍到自己肚子.然后手抬出水面.记住几个要点,手在水里的时候划水不要笔直的,一定要手肘弯曲的去划.抬出水面的时候手也是弯的,手在进入水时也是弯的,进到水里在笔直.我看很多人自由泳的时候手都是用力往水上打...或者就是手在水面上的时候手是很笔直的...这种方式是不对的
那么然后说到脚...我看视频里说是2-2(手划2下,脚打2下,比较轻松的游法)2-6(手2下,脚6下,速度很快,但是很累)我看人家游的时候脚都在水面很下面的...但是视频里的脚都是和身体都是在水面这里的.这个就是要练脚打水.
听说过有个词叫做“水感”不?我经常去的游泳馆有个老奶奶,接近70岁的样子,蛙泳的时候一次蹬腿可以漂4米左右,普通人最多2米,这个就是天赋,水感特别的好,据说有这样的水感才能当上顶级运动员......
游泳是一样全身协调性很强的运动~!手臂打水快向前的力大~!但是下肢的推理更为重要~!多练习一下打水,起腿吧~!
入水要平衡,关键是感觉,慢慢来嘛,不要急,动作不能太大,不然也是白划,换气轻轻侧脸就OK。
注意以下几点:
1、手臂尽量往前划,不要往旁边;
2、初学者要打腿,但幅度不要太大;
3、游的时候身体要放平。
主要这几点,呼吸影响不大。
(仅供参考,具体情况因人而异)