游泳可以自学。
1、学习憋气,可以穿好泳衣,进入泳池中浅水地区,手扶岸边或者手扶朋友手臂,下蹲至水没过嘴鼻。一样的,一定要注意自身实际情况,适时将头部抬离水面。
2、训练胆量,找一个正规的泳池,根据自身身高选择适当的、不超过胸前的深度,第一次下水的话选择越浅越好。后续根据自己身体的承受能力,可以选择不超过自己鼻子深度的地方进行训练。
3、学习在水中憋气漂浮,让自己的全身都放松下来,感觉就像要睡着一样,然后深深吸一口气,憋气放松的让身体自然潜入水中,注意头部也要放松。面朝下,全身四肢以及头部都不要动,慢慢感觉这水带给你的浮力,直到到达憋气的极限时,头部快速离开水面,找准重心站立起来。
4、学习在水中憋气游泳,在憋气漂浮的时候,手臂和腿部运动起来后就会和水产生相互作用力,这时候你的身体就会自然的在水中动起来了。理论上漂浮在水中手臂和腿部只要有运动都会带动身体的游动,但是不要动得没有规律,最好动作有一个规范,这样不仅姿势好看而且事半功倍。
5、学习在水中将头部抬离水面,学习将头部抬离水面是为了能换气,以达到持续游泳的目的,而如果能持续游泳则说明你已经学会游泳了。
扩展资料:
游泳,是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳,根据现有史料的考证,国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存,必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物,通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作,逐渐学会了游泳。
参考资料:百度百科-游泳
你好,我现在是中级游泳教练,说实话,游泳确实是可以自学的。游泳说白了就是一个动作的模仿过程,熟了之后就变成了自己的了。只是自学的时间得花多一点,而且在自学的时候会走很多弯路,建议去教练那里学。
你说你有20岁了,像你这个年龄段以上的人,学游泳的时候都有点紧张,肌肉关节都放不开,这很正常。还有你觉得自己浮不起来,原因一般有两点:一是人太紧张,二是肌肉多脂肪少(即人人体或四肢等的密度偏大)。漂的时候侧身是因为你水性不好,没有掌握平衡的原因;竖着的话主要是你紧张或者说你怕水造成的。忠告一句,在水里,不管任何时候都得放松,这样不仅能减少危险因素,也能让你学得更快。
希望对你有帮助!
游泳完全可以自学,可以参考浮安学蛙泳或浮安自由泳
在床上练习好所有游泳动作,先跪在床上压脚腕,然后练习翻脚,再练收腿翻脚蹬夹水,最后练习手脚配合。
带上学游泳套装,在浅水中,脚蹬泳池边练习平漂和放松。
平漂时练习有节奏的呼吸,双手压水时抬头大口吸气,然后水下吐气。
保持呼吸的同时,练习蹬水。
能游50米之后,去掉浮安臂圈,请教游泳高手,逐步改进游泳动作。
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当然可以,不然以前没有教学班那些人怎么会的。我就是自己学的。注意安全,胆子放大就可以了。
可以啊,最难的就是换气,学会换气以后各种泳式都不难了,祝你成功