睡前泡个热水澡或泡泡脚，喝杯温牛奶。另外就是不要有心理压力，其实失眠的人大多是心理压力所致，放松心情，一切都会好起来了。
肾虚了。补肾治疗
你尝试下晚一点睡觉，十点半十一点那会睡，试下能不能一觉睡到天亮。还有建议你不要在白天有睡觉时间，多运动，调整好身体状态和生物钟，另外不要给自己心理暗示，不要总想着晚上会醒，睡前喝个牛奶烫烫脚，踏踏实实睡好觉，祝你健康。
这很严重了，找医生吧
