扎马步是锻炼大腿承受身体重心的能力。既大腿的肌肉的耐性可以通过扎马步训练出来，扎马步是古人在没有现代化健身器材下实践中总结出来的锻炼全身肌肉弹性，训练中心的一种方法。它相比跑步运动量更大，更加锻炼身体。应该是反过来说你扎马步越久跑步就跑的越久，扎马步10分钟相当于跑了上万米。
