你跳的不用太快,但要有节奏,每天跳15-20分钟,你现在大概400-600,以后慢慢要发展到800-1000个,我现在就是每天600个,10分钟左右,你跳完要活动活动腿,防止大腿变粗,还有什么疑问吗?
你如果想减肥,最好爬楼梯,每天早15分,晚15分,效果相当好
跳绳贵在坚持，有很多好处，比如健脑。我以前是一天300至500.但提醒你一点哦，跳绳会让小腿肌肉变紧变大，所以小心点，跳完拉拉腿。
..不要多，100就挺好，但要坚持 ！
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