很多啊~~~ 燕麦片+牛奶玉米碎+牛奶全麦面包抹点黄油，夹点生菜火腿，西红柿，做自制三明治。买点沙拉，自制蔬菜水果沙拉.....最简单的就是牛奶就面包，每天换不同口味的面包吃。 每天换口味吃，有健康又营养~~~
