你一定听错了 ，没有什么一次持续18小时，除非你是神仙 。。 整个训练15周时间 ，刚开始当然是第一周了 ，第一周就是单周 ，那么就是1 3 5 7 9 11 13 15 双周 2 4 6 8 10 12 14 。 无论单周还是双周 每周只训练3次，单周每周的7天内 ，星期1 3 5做 ，双周 2 3 4做，就这样，一直坚持完就可以了。 他的意思可能是每两次训练不能连的一起，间隔不要小于18小时，不然会过度疲劳的，没有充分休息时间，还有什么问题请继续追问我 谢谢 ~希望可以帮到你 ！
不知道
1小时
美国著名弹跳训练么，要15周啊，还要穿一种特殊的鞋，训练后可以提高15到20厘米的弹跳。我就知道这个挺著名的- -
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