锻炼肌肉时肌肉感到酸胀是继续锻炼还是停下来。

当锻炼肌肉时，肌肉感到酸胀并不一定意味着应该停止。这取决于个人的身体状况和锻炼的强度。以下是一些参考指导：
1. 轻度酸胀：这是正常的反应，通常是由于锻炼强度较低或肌肉的初次锻炼。这种情况下，可以减少锻炼的强度，但继续锻炼是可以的。如果酸胀在休息时仍然存在，或者伴随着疼痛或不适，那么建议停止并寻求专业建议。
2. 酸胀和疼痛：如果肌肉在锻炼时或锻炼后感到疼痛，那么建议停止并寻求专业建议。疼痛可能是肌肉拉伤、过度使用或其他健康问题的信号。
3. 严重酸胀：如果酸胀非常严重，尤其是在休息时也感到疼痛，那么建议停止锻炼，并寻求专业建议。这可能是由于肌肉过度疲劳或过度使用引起的。
总之，当锻炼肌肉时，肌肉感到酸胀是正常的反应，但需要根据个人的身体状况和锻炼的强度来判断是否应该停止。如果酸胀伴随着疼痛或不适，或者酸胀非常严重，那么建议停止并寻求专业建议。在任何情况下，保持适度的休息和合理的营养摄入都是非常重要的。

酸胀只是提示你锻炼到了地方，有了效果，为了达到更好的效果，建议：感到酸胀后，继续刺激，达到爆裂的感觉后，就有效果了。只是个人的感觉和经验，希望可以帮到你

最好是力竭。当然得看你的训练进度，如果才做几组，可以再做，要是已经差不多力竭，可以停下来的。如果按计划来的话，可以根据情况是不是要做强迫组，以求最大效果。注意要热身就好

练到酸胀的时候就可以停下来休息一到二天，然后再练。不过你要是有时间，就可以选几个肌肉群轮流锻炼，那样效率会高的多了。