每天跑跑步、炼炼体格、学会放松自己、要有一个好心情、学会宽容，可能对您有一定的好处。专家说：睡前不要看报、小说，可以散散步，睡觉时，可以左脚压右脚，左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分，人会马上有睡意，如果还没有入睡，可换另一面。
听说过瓦伦达效应吗？专注于事情的本身，才能更有利于事情做好。睡眠也是这么一回事，不要想睡不着会怎样，怎样，多想着入睡，你可以数数从1数到100，而且声音要越来越弱，也许你还没数到30就睡着了，呵呵，试试吧，挺管用的。
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