我一直以来睡觉都做梦，而且每天早晨起床都觉得累，请高手指点！

你周围的环境对睡觉也有影响吧～

睡前喝杯温热的牛奶可以帮助睡眠

怎样才能睡好觉？

想要有高质量的睡眠，须注意几个因素：

··生理钟：如果每天准时起床，定时置身早晨的阳光中，周末也不例外，那么生理钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一步。

··体温：与日照有关的体温波动有影响人的生理节律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会产生紊乱。睡前洗个澡，或在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温就会下降。

··饮食：虽然某些人大量饮用咖啡、巧克力、可乐或茶后，主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜的睡眠。

··噪音：人往往置身于某种噪声中，时间一久便习惯于那种环境，而其实深度睡眠时间是会因此减少的，所以应尽量避免噪音的干扰。

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。

此外，对于容易失眠的人来说，应该在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量。 @-@

身体状况不佳的表现。
多参加体育锻炼，抛弃一些不好的习惯：吸烟、喝酒等，不要睡得太晚，以免扰乱生物钟。

长此以往会影响身体健康的.

其实最主要的是心理问题,心理担心的事情多,就容易这样，我以前更厉害,长期做噩梦,而且睡着了感觉自己还醒着.后来学佛,学会看开事情和让自己心情平静,现在睡眠好很多,长期一觉到天亮.

建议每天早起，然后慢跑800米左右，坚持一段时间就会有很好的效果的。