跳绳超级管用 天天用四十分钟跳2000个 绝对可以 不过要一两个月才能看出效果
自己制定一个表格早上5：00起来跑步6:00吃早饭（要吃饱）一个小时……午饭可以少吃点……晚饭就几个水果就行半个小时之后跑步一个小时反正多锻炼就是了。。
天天跑步，坚持
跑步
