多喝绿茶，多吃蔬菜和水果，一日三餐照吃，但不要吃油腻食物，吃些清淡些的，早上喝一杯牛奶和吃个水果，中午吃好的，吃饱，晚上不要吃太饱，容易长肥肉。吃完出去走走，等它消化完，多跳绳，跳绳也能助你长高。
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
正常来说，每天早中要吃好吃饱，晚上吃7分饱就行了，每天喝酸奶，晚上有时间了原地跑步半小时。不要节食啦，那种减肥太痛苦了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024