晚上七点以后能吃什么解饿的东西，且不发胖

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有
丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的
时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两
倍的毅力！

晚上肚子饿吃什么不发胖呢？医生有妙招，不妨了解下

还不如晚饭多吃点，晚上不用饿，不用再吃。晚上老是饿会伤胃，不要吃得太饱，但是吃得刚刚晚上不饿，这个才是境界

一般吃水果类的都不会长胖的，反正我个人推荐吃苹果。

额 如果你是想不发胖并不是想减肥 的话 我建议你吃燕麦片 不是那种调好的 而是超市卖的那种只有干燕麦的那种 我晚上在寝室饿了的时候都是用超市卖的永和豆浆和燕麦泡一起吃的 这个食物又丰胸还不胖人 并且有利于睡眠和排便 还有超市卖的玉米粉 要是想减肥就买无糖的 只是为了保持身材可以买那种味道好点的