你的病情是肾虚引起的症状，需要去医院让中医把脉看下，可以吃点复方玄驹胶囊调理，尽量减少手淫次数，节制性生活，多参加体育锻炼，经过调理会好的。
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚之分，而出现这种腰膝酸软，肢体怕冷，性生活质量的下降。建议您到医院来选择重要药进行治疗，要加强体育锻炼，增强自身的抵抗能力，这样对您的身体健康才是有帮助的。
首先节制性欲，甚至连念头都不能起。
吃点补的
肾虚怎么办，一个妙方小茶饮，补肾活血
